JAKARTA, KOMPAS.com — Mantan presenter infotainment yang tersandung kasus video porno, Cut Tari, mengaku bahwa ibunya suka ketakutan mendengar nama Muhammad Nazriel Irham atau akrab dipanggil Ariel "Peterpan" jika melihatnya di televisi.
"Ibu sudah sembuh, tapi kalau lihat berita tentang itu cowok (Ariel), masih suka gemetaran.
Kasihan juga melihatnya, padahal saya sudah larang untuk nonton tv," ujar Cut Tari di kantor Hotman Paris Hutapea di Jakarta, Kamis (9/12/2010).
Diakui Cut Tari, ia merasa bangga dengan sosok ibunya.
Meski dirinya sudah melakukan kesalahan besar yang mencoreng nama keluarganya, sang ibu tetap memaafkan tindakannya.
"Untungnya saat dalam permasalahan ini, saya masih punya seorang ibu.
Ibu saya di rumah, tidak pernah berhenti berdoa, sampai pukul 3 pagi pun ibu saya tidak henti-henti untuk berdoa. Saya tidak membenarkan tindakan saya, tapi dimaafkan itu rasanya luar biasa," ungkap Cut Tari.
Sumber
KOMPAS.com - Masih berjuang menurunkan sekian kilogram berat badan Anda? Sambil tetap berolahraga, cobalah untuk menikmati sejumlah makanan dan minuman yang bisa membantu mempercepat penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme.
Pilihannya cukup beragam, dan makanan-makanan ini juga jauh dari gambaran Anda mengenai makanan sehat yang umumnya tidak enak.
Keju
Pantas saja perempuan Perancis langsing-langsing.
Keju kerap menjadi dessert mereka! Perempuan yang mengonsumsi 28 gr keju lemak penuh (kira-kira sebesar ibu jari) setiap hari, berat badannya cenderung akan berkurang daripada mereka yang tidak mengonsumsi keju.
Dari studi yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition terlihat bahwa produk olahan susu dengan kadar lemak penuh mengandung asam linoleat terkonjugasi, yang bisa mendorong metabolisme.
Porsi 28 gr keju ricotta, misalnya, mengandung sekitar 49 kalori dan 4 gr lemak, dan memiliki kandungan sodium terendah dibandingkan keju jenis lain.
Campurkan keju ricotta dengan pasta dan sayuran segar yang Anda buat, atau aduk dengan saus tomat botolan untuk menambah cita rasanya.
Almon
Ngemil kacang almon baik untuk membakar lemak.
Orang diet yang ngemil 85 gr kacang almon tiap hari (sekitar 12 butir), berat badan dan indeks massa tubuhnya berkurang hingga 18 persen.
Sedangkan mereka yang tidak mengonsumsi almon dalam menu makannya hanya menurunkan 11 persen berat badannya, demikian dilaporkan The International Journal of Obesity.
Ketika ngemil almon Anda jadi tidak begitu kelaparan, dan hasilnya Anda tidak makan siang dalam porsi berlebihan.
Sekadar info, almon juga mengandung asam alpha-linolenic, yang mempercepat metabolisme lemak.
Kopi
Kadar kafein dalam secangkir kopi mempercepat metabolisme secara sementara hingga 15 persen, yang secara rata-rata membakar 15 - 25 kalori ekstra, demikian menurut Paul Arciero, PhD, guru besar bidang ilmu kepelatihan di Skidmore College.
Para peneliti tidak mengetahui apakah minum kopi akan memberikan keuntungan lebih besar, tetapi agar lebih bermanfaat pilih kopi hitam tanpa gula dan susu, dibarengi dengan banyak minum air putih.
Merica, cabai
Seperti Anda ketahui, rasa pedas pada merica dan cabai disebabkan oleh senyawa yang disebut kapkaisin.
Menurut penelitian yang dipresentasikan di pertemuan Experimental Biology di Anaheim, California, senyawa ini bisa membantu Anda membakar hingga 100 kalori per hari.
Para ahli menduga bahwa kapkaisin terikat pada reseptor saraf, dan mengirimkan sinyal pembakaran lemak ke otak.
Teh hijau
Minum tiga cangkir teh hijau per hari akan cukup mendorong metabolisme Anda untuk melenyapkan 30 kalori setiap hari, demikian hasil penelitian Medicine & Science in Sports & Exercise.
Manfaat ini diperoleh dari suatu senyawa yang disebut ECGC, dan pembakaran ekstra bisa membantu Anda mengurangi berat badan sekitar 1,3 kg per tahun.
Jika Anda tidak menyukai pahitnya rasa teh hijau, berikan sedikit madu.
Atau, nikmati teh hijau yang juga diberi cita rasa buah-buahan. Tetapi, tetap tanpa gula ya.
Telur
Asam amino dalam putih telur membantu membangun otot yang sebaliknya juga akan membantu mendorong metabolisme.
Untuk sarapan, buat telur orak-arik dari putih telur dengan tambahan keju, yang juga merupakan pembakar lemak.
Mengonsumsi telur untuk sarapan juga memberi manfaat lain: tikus yang mengonsumsi makanan berlemak tinggi terbukti membantunya membakar lebih banyak lemak daripada tikus yang mengonsumsi sarapan tinggi karbohidrat, demikian menurut penelitian University of Alabama di Birmingham.
Para peneliti mengatakan, mengonsumsi sedikit lemak lebih awal akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak tubuh sepanjang hari.
Jamur portobello
Jamur ini mengandung mineral tembaga dan asam pantothenic, yang membantu menguatkan metabolisme.
Selain itu, portobello juga tinggi kandungan potasiumnya, mineral yang terbukti menghilangkan garam dari tubuh yang menyebabkan perut kembung.
Untuk menikmati portobello, jadikan kebab mushroom atau isian burger.
Sumber
JAKARTA, KOMPAS.com - Kepala Bidang Humas Polda Jawa Tengah Komisaris Besar Djihartono mengatakan, bersama dengan ditangkapnya gembong teroris Abu Tholut, Tim Densus 88 Anti Teror Polri juga menemukan senjata dan sejumlah peluru.
Diterangkan Djihartono yang dihubungi wartawan Jumat (10/12/2010), polisi menemukan satu pucuk senjata api jenis FN dengan delapan peluru, magazine, dan beberapa peluru yang dibungkus dalam plastik.
Seperti yang diberitakan sebelumnya, teroris yang bertanggungjawab ata aksi perampokan bersenjata di Bank CIMB Niaga Medan pada pertengahan Agustus silam, diringkus di dalam kamar di rumah keluarganya di Kudus, Jawa Tengah, sekitar pukul 08.30 pagi tadi.
Abu Tholut yang memiliki sejumlah nama samaran, yakni Musthofa alias Pranata Yuda, alias Imron diringkus tanpa perlawanan. "Nggak ada perlawanan," kata Djihartono.
Seperti diberitakan, Abu Tholut terlibat serangkaian aksi terorisme di sejumlah lokasi. Ia pernah ditangkap terkait aksi bom Atrium Senen tahun 2001.
Setelah bebas lantaran berkali-kali mendapat remisi, dia kembali melakukan aksi teror, salah satunya perampokan bersenjata di Medan tersebut.
Sumber : www.kompas.com
KOMPAS.com - Bernafas adalah rutinitas yang dilakukan atas perintah alam bawah sadar.
Tetapi berapa banyak di antara kita yang pernah bertanya apakah cara bernafas kita sudah optimal? Karena ternyata, teknik bernafas yang benar dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk saat kita sedang berolahraga.
Menurut Lisa Martin, personal trainer dan pemilik Wellness Evolution di Maryland, Amerika Serikat, cara bernafas yang tepat akan membuat tubuh terus membakar kalori, bahkan setelah kita berhenti berolahraga.
“Tetapi kuncinya hanya satu, yaitu bernafaslah dengan optimal saat kita berolahraga.”
Hal ini juga ditemukan pada studi yang dilakukan Sport Medicine di Amerika Serikat.
Penelitian ini menjelaskan, saat kita selesai berolahraga, tubuh membutuhkan oksigen lebih banyak untuk kembali pada kondisi tubuh sebelum berolahraga.
Jika kita tidak mempunyai persediaan oksigen yang cukup maka metabolisme tubuh akan melambat.
Teknik bernafas yang tak bisa membuat kita "menabung" oksigen adalah yang hanya mengandalkan otot dada atas, sehingga paru-paru tak terbuka secara optimal untuk menyerap setiap tarikan nafas.
Penasaran untuk tahu teknik yang tepat? Mari ikuti panduan Martin berikut ini:
Langkah 1: Sebelum mulai berolahraga, cobalah berdiri dengan rileks dengan kedua kaki terbuka sejajar pinggul.
Tarik nafas dari hidung dalam-dalam, dan rasakan rusuk-rusuk kita mengembang. Ini akan membantu paru-paru kita terbuka maksimal sehingga oksigen bisa leluasa masuk ke dalamnya.
Langkah 2: Embuskan nafas secara perlahan dari mulut. Lalu tarik napas kembali, tapi kali ini dengan merenggangkan kedua kaki dan saat mengembuskan nafas, tekuklah kedua lutut.
Sambil mengembalikan tubuh pada posisi awal, ulangi tarikan nafas yang dalam seperti di awal latihan.
Langkah 3: Saat mengembuskan nafas, biarkan otot-otot perut merenggang dan keluarkan seluruh nafas dengan maksimal, jangan ditahan.
Langkah 4: Tarik dan embuskan nafas dengan ritme yang teratur. Saat latihan kardio, pastikan kita melakukan latihan nafas ini dengan optimal.
Sebab biasanya olahraga kardio dilakukan dengan intensitas tinggi yang membuat kita menjadi kurang fokus pada tarikan dan embusan nafas.
Lakukan latihan nafas ini sebagai bagian dari pemanasan ringan sebelum berolahraga. Ingatlah satu 1 liter tarikan nafas akan mengantarkan oksigen yang sangat cukup untuk membakar 5 kalori dari dalam tubuh.
(Prevention Indonesia Online/Siagian Priska)
Sumber
